[...] nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, kto ustanawia sobie za cel utratę wagi, powinien się upewnić, że jest on realistyczny i bezpieczny do osiągnięcia. Warto mieć na uwadze, że nie każda metoda znaleziona w Internecie będzie dla nas zdrowa. Niektóre diety niskokaloryczne np. takie, które zalecają [...]
[...] szaleje pandemia koronawirusa, to jednak ciągle dominującą przyczyną śmierci na Ziemi (16% w ujęciu globu) jest choroba niedokrwienna serca. Drugą jest udar - 11%. Nie bez przyczyny zatem dietetycy i lekarze starają się wpierw zapobiegać rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego, a gdy jednak dochodzi już do stanów chorobowych, lekarze [...]
[...] tygodniu co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności. Wydaje Ci się, że to dużo? To raptem 22 minuty dziennie. Jest naprawdę masa sztuczek, żeby bez wysiłku trochę się poruszać. Przykładowo, zamiast wjechać windą — wejdź schodami, jeśli jedziesz do pracy samochodem lub autobusem — zaparkuj/wysiądź nieco wcześniej. [...]
[...] jednego kilograma na tydzień. Jest to ważne pod kątem naszego zdrowia oraz estetyki ciała. Nie stracimy również tak szybko motywacji, jeżeli będziemy widzieć ciągłą progresję. Odchudzając się mądrze, możemy utrzymywać efekty przez bardzo długi czas, bez żadnych efektów jojo. Musimy oczywiście pamiętać, aby trenować i trzymać odpowiednią dietę.
[...] Podsumowania Oczywiście nie wszystkie hodowle ryb są złe. Złe są te, które stawiają na kiepską jakość całej produkcji, a w dzisiejszym świecie bardzo ciężko obejść się bez typowej hodowli. Zatem z powodu świadomości istniejących praktyk, jakie stosuje się w Skandynawii, wobec hodowli ryb jestem zdania, że warto wybierać ryby o mniejszym [...]
Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]
Nutella i dzieciństwo było piękniejsze. Świeżutki chlebek z masełkiem, na to tona Nutelli i śniadanie nabierało nowego znaczenia. Mimo upływu czasu nadal jest jednym z najczęściej kupowanych kremów czekoladowych. Zazwyczaj przez ludzi, którzy niekoniecznie dbają o swoją sylwetkę i zdrowie. Osoby bardziej aktywne, będące na diecie, szukają [...]
[...] wzmacnia się układ odpornościowy, występuje mniej problemów z płodnością czy wzrostem komórek. Podsumowanie Cynk to ważny dla nas pierwiastek. Nie potrzebujemy go dużo, ale bez niego jesteśmy narażeni na spadek odporności, spadek siły i wytrzymałości, problemy z redukcją tkanki tłuszczowej i budową masy mięśniowej. Można go pozyskać z żywności [...]
[...] po coś mniej słodkiego. Najlepiej po wodę i ziołowe herbatki. Proste tricki, które sprawią, że poczujesz się lżej Cynamon Przygotuj napar z dodatkiem imbiru i cynamonu bez cukru. Napar taki ułatwi trawienie, dodatkowo cynamon pomoże metabolizować węglowodany. Woda Mniej pod ręką wodę zmineralizowaną. Popijaj przez cały czas małymi łykami. [...]
Trening składający się z modułów (bloków) jest ciekawym rozwiązaniem, które zastosowane bez odpowiedniej wiedzy można łatwo zepsuć. Wiele osób szuka najlepszego treningu i diety, popełniając przy tym często błędy, które mają wpływ na realizowany program. Przykładowo, co z tego, że trzy razy w tygodniu wykonujesz przysiady, jeśli są one [...]
[...] pracy metabolizmu oraz wydolności. Wady oraz mity dotyczące protokołu Tabaty Jak wspomniałem wcześniej, prawdziwa Tabata nie jest przeznaczona dla większości ludzi. Ponieważ bez odpowiedniego przygotowania nie ma możliwości osiągnięcia stopnia intensywności treningu, a nawet jeżeli osiągniemy odpowiednie VO2/Max, może to przynieść więcej zła niż [...]
Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jaki jest najważniejszy makroskładnik dietetyczny, który wpływa na budowę masy mięśniowej, otrzymamy odpowiedź, że jest to białko. Odpowiedź ta oczywiście jest prawidłowa. Białko odpowiada za to, aby w organizmie był możliwy dodatni bilans azotowy, jak i buduje ponad 20% włókien mięśniowych. Jednak dieta posiada [...]
Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
Mówi się, że dieta odpowiada za 70% efektów pracy kulturysty. Gdyby tak faktycznie było, trening odpowiadałby tylko za 30% końcowych efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszynach i odnosić sukces. [...]
W ciągu tygodnia dbasz o swoją dietę, gotujesz, liczysz kalorie i nosisz pudełka? A co z weekendami, odpuszczasz i luzujesz dietę? W końcu po całym tygodniu „czystego” jedzenia coś Ci się należy, prawda? Większość ludzi w trakcie weekendu wrzuca nieco na luz i zjada coś extra, coś, czego nie je na co dzień. Jeśli tak to wygląda, w porządku. [...]
[...] i prawidłowe ruchy, aby w pełni zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji. Przed każdą sesją treningową wykonuje rozgrzewkę, co pozwala jej na wykonywanie cięższych ćwiczeń bez ryzyka urazu, a na koniec zawsze się rozciąga. Oprócz treningu siłowego Lauren wykonuje również cardio kilka razy w tygodniu, aby pozostać w doskonałej kondycji przez [...]
Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]
[...] odpowiednią opcją. Z tego powodu w swoim profilu udostępnia treningi, które można wykonać w domu, jak i na siłowni. W ten sposób chce pokazać, że można pozostać w formie bez użycia specjalistycznego sprzętu. Melissa zazwyczaj trenuje bardzo późnym wieczorem. Jest to czas, kiedy siłownia jest najmniej zatłoczona, co pozwala jej w pełni skupić [...]
To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]
Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
